Gün içinde odaklanmakta zorlanıyorsanız, bu alışkanlıkların üzerinizdeki etkisini gözden geçirmenizde fayda var. Uzmanlar, uyku ile uyanıklık arasındaki geçiş döneminin, beynin en yaratıcı anlarını yaşadığı “Theta” dalga boyunda gerçekleştiğini belirtiyor. Ancak, uyanır uyanmaz telefonunuza bakmanız, bu huzurlu geçişten çıkmanıza ve aniden “Yüksek Beta” dalga seviyesine geçmenize neden oluyor. Bu durum, zihninizin sabah saatlerinde “savaş ya da kaç” moduna geçmesine ve kortizol (stres hormonu) seviyesinin aşırı yükselmesine yol açıyor.
Uyanma sonrası henüz tam olarak uyanmamış bir zihne, başkalarının hayatıyla, e-postalarla ya da güncel haberlerle dolu içerikler sunmak, günün ilerleyen saatlerinde odaklanma kapasitenizi %30 oranında azaltıyor. Uzmanlar, bu nedenle uyandıktan sonraki ilk bir saat süresince “ekransız bir bölge” oluşturmanızı şiddetle öneriyor. Bu süre zarfında dış dünyadan uzaklaşarak, kendi iç sesinizle baş başa kalmak, yaratıcılığınızı artırırken aynı zamanda anksiyete seviyenizi de belirgin bir şekilde düşürüyor. Kendinize bu fırsatı tanıyarak, güne daha zinde ve odaklanmış bir şekilde başlayabilirsiniz.
